Muchas personas no son fans de los gimnasios, pero quieren bajar de peso de una forma fácil y sencilla, la verdad es que si pueden lograrlo y en época de cuarentena hay dos ejercicios muy eficaces por los que pueden optar y son: sentadillas y abdominales ¿te gustaría intentar?
La mejor de estos ejercicios es posee grandes ventajas, además de ayudarte a bajar de peso, no gastas dinero en hacerlo, no necesitas salir de casa y beneficia a tu salud, es por eso que te daremos algunos consejos para lograrlo.
Cómo lograr hacer estos ejercicios en casa
Para poder llevar acabo de manera eficiente estos ejercicios, debes buscar y designar un espacio en casa donde se puedan estirar las piernas libremente, una colchoneta, ropa adecuada y cómoda, constancia y sobre todo mucha disciplina.¿Cómo hacer las sentadillas?
Para hacer las sentadillas, necesitas colocarte de una buena postura, su realización es en pie, con los pies en línea recta en relación con los hombros; bajar como si se fuese a sentar en la silla. De acuerdo con blasting news, cuando flexiones tus rodillas debes llegar a un ángulo de 90 grados con el suelo. Se recomiendan 5 series de 10 repeticiones.Para empezar, puedes hacerlo solo con tu propio peso y con la postura adecuada, con el paso del tiempo puedes añadirse peso, el cual se llevará en los brazos delante del pecho.
