Salud
Los eventos negativos de la vida, si son lo suficientemente significativos, pueden codificarse en la memoria y a menudo causan que tengas reacciones físicas al recordar la experiencia dolorosa. Desde la perspectiva de la investigación psicológica, guardar rencor se considera una "respuesta emocional imaginaria".
Esto sugeriría que hay que alimentar las emociones negativas para mantenerlas durante un largo período de tiempo. Por ejemplo, los pensamientos vengativos que describen el evento con desprecio sólo intensifican las imágenes emocionales y la experiencia fisiológica.
El perdón puede neutralizar la ira y el resentimiento. El Dalai Lama sugiere que la mejor manera de lidiar con el continuo enojo después de ser agraviado por otra persona es verlos desde un ángulo diferente y ver que tal vez todavía tienen cualidades positivas.
También sugiere que los eventos negativos pueden ser una fuente de oportunidades que de otra manera no serían posibles, una forma de volver a enmarcar hacia lo positivo
Generar compasión universal es otra forma de tratar con la ira que ayuda a cultivar el perdón y puede lograrse al reflexionar sobre cómo todas las personas están conectadas porque todos comparten la experiencia del dolor y todos desean superar el sufrimiento.
El Dalai Lama recuerda que cultivar "la aceptación del daño y las heridas infligidas por otros" es una forma de paciencia y tolerancia y puede practicarse junto con la apreciación de la complejidad de la condición humana y la naturaleza de la realidad.
El enfoque budista de la ira y el resentimiento sugiere que el cultivo de la virtud del perdón está estrechamente ligado al desarrollo de prácticas de paciencia y tolerancia. Estas formas de práctica abarcan el cultivo de la atención y la sabiduría, la entrega o la generosidad, así como la honestidad y la sinceridad.
El Dalai Lama también te anima a contemplar tu impermanencia, lo que te permite apreciar mejor el tiempo que tienes. Reflexionar sobre la impermanencia puede darte un sentido de perspectiva y urgencia, así como permitirte ver el potencial humano y el valor de la existencia.
El Dalai Lama propone que, en lugar de generar rencor, se desarrolle un sentido de indiferencia hacia el agresor o que se desarrolle más la compasión hacia aquellos que están afligidos por tales tendencias. Cree que la práctica de la consciencia de la naturaleza del sufrimiento puede ayudar a desarrollar la capacidad de conectar con el dolor de otras personas.
La importancia de perdonarte a ti mismo
El perdón hacia tu persona es un aspecto importante en la habilidad de perdonar a los demás. Cuando eres amable y compasivo contigo mismo, entonces puedes tener una mayor perspectiva acerca de algún evento que te causó daño o una persona que te hizo mal.Cuando decides perdonarte por eventos del pasado o culpas que tienes, entonces puedes abandonar esas emociones negativas que no te dejan continuar con tu camino. Una vez que lo haces, de todo corazón, podrás hacerlo con otras personas.
Loren Toussaint, profesor asociado de psicología en el Luther College, de Iowa, descubrió que si las personas eran muy compasivas consigo mismas y con los demás, esa característica por sí sola prácticamente eliminaba la conexión entre el estrés y la enfermedad mental.
TAMBIÉN TE PUEDE INTERESAR: OMS advierte que se desconoce si influye el cambio de estación climática en transmisión de Covid-19
Por vos, los tuyos y nosotros QUEDATE EN CASA
